Dieta dla zdrowych zębów
Wybielanie zębów w Krakowie w gabinecie White&Beauty to nie tylko zabieg wybielania. Zależy nam na propagowaniu właściwej higieny jamy ustnej, systematycznych kontroli stomatologicznych oraz zdrowego dla naszych zębów stylu życia. Bardzo ważna jest dla naszego uzębienia dieta, bo spożywane cukry pośrednio stanowią zagrożenie próchnicze dla naszych zębów. Niektóre produkty natomiast zawierają składniki wzmacniające nasze zęby. Sprawdź, jakie produkty warto jeść, by mieć zdrowe zęby.
Produkty zdrowe dla naszych zębów:
- jabłka – patrząc na owoce to są zdrowe i potrzebne dla naszego organizmu, lecz musisz być świadom, że większość zawiera dużo kwasów owocowych i cukrów, co nie jest zdrowe dla naszych zębów. Najbardziej uważać trzeba z owocami pestkowymi, gdyż one dodatkowo kaleczą dziąsła i wchodzą w szczeliny międzyzębowe. Idealnym rozwiązaniem jest jabłko. Ma stosunkowo mało cukru i kwasów, a dostarcza cennych dla organizmu składników pokarmowych. Dodatkowo naturalnie oczyszcza zęby z resztek jedzenia.
- ryby – ryby a zwłaszcza ości zawierają wapń, fosfor oraz wit. D. Najwięcej budulca kości, czyli wapnia znajduje się w ościach. Wszystkie te 3 składniki są dla zębów ważne, więc polecamy jedzenie szprotek, sardynek z ośćmi.
- kalarepa, marchew, seler i rzodkiew – na surowo doskonale radzą sobie z usuwaniem osadem i płytką nazębną. Warto przypomnieć, że to właśnie osad i płytka nazębna odpowiadają za próchnice i wiele chorób przyzębia. Chrupanie tych warzyw to dobry masaż dla dziąseł, który zmniejsza prawdopodobieństwo ich chorób. Dużym ich plusem jest to, że nie mają kwasów cukrów.
- jogurty naturalne i sery żółte – zawierają duże ilości wapnia, którego duże znaczenie dla zębów jako jego budulca jest niepodważalne.
- zielona herbata – zawiera fluor i substancję antybakteryjne. W szklance zielonej herbaty znajduje się 0,2 mg fluoru, który wzmacnia szkliwo i utrudnia osadzanie się na zębach osadu.
- algi – to źródło wielu przydatnych dla zdrowia składników, ale dla zębów najbardziej przydadzą się wapń, fosfor, fluor, białka i witaminy. Dodatkowo chronią przed rozwojem próchnicy i stanami zapalnymi błony śluzowej.
- pieczywo pełnoziarniste – jego składnikiem jest magnez, który jest potrzebny zębom. Należy jednak pamiętać, że magnezu w naszej diecie powinno być o połowę mniej niż wapnia. Ziarna zbóż zawierają dodatkowo fosfor, który jest potrzebny do mineralizacji szkliwa.
Czego nie jeść?
- słodyczy
- fast food’ów
- szczawiu
- kawy, herbaty, coli.
Zapraszamy na wybielanie zębów Kraków w White&Beauty!
